Saúde

Os sintomas que afligem três em cada quatro mulheres que menstruam podem ser combatidos naturalmente. A estação mais quente do ano está chegando e com ela aumentam os sintomas incômodos da tensão pré-menstrual, a terrível TPM — um mal que aflige três em cada quatro mulheres que menstruam. Segundo especialistas, nessa época do ano, com os dias mais quentes, é comum as mulheres se sentirem ainda mais incomodadas com a retenção de líquido, inchaço e estresse, sintomas tão comuns da TPM.

Para aproveitar os momentos que só o verão oferece sem que os sintomas incômodos atrapalhem, algumas modificações nos hábitos alimentares, a prática de atividade física ou ainda medicamentos à base de progesterona podem ajudar. De acordo com especialistas, os métodos hormonais bloqueiam a menstruação e, dessa forma, diminui os sintomas da TPM.

Mas existe a possibilidade de aliviar o problema de forma natural com a reeducação alimentar e a prática regular de exercícios. O consumo de nutrientes adequados alivia o desconforto dessa fase. No verão, as mulheres na TPM devem dar preferência para alimentos ricos em ácidos graxos essenciais encontrados no óleo de prímula, ginkgo biloba, chá-verde e frutas como melão e melancia.

Já o consumo de alimentos que contêm fibras, como legumes e verduras, diminuem os níveis de estrógeno, amenizando os sintomas. Quanto à prática de atividades físicas durante essa fase, aproveitando o clima quente e alegre da estação, recomendase fazer exercícios aeróbicos. Segundo estudos, eles melhoram os níveis de endorfina, serotonina e outras substâncias relacionadas ao prazer, minimizando os sinais de TPM como a tristeza, irritabilidade e agressividade.